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秋季是武汉户外团建活动的好时节，同伴之间约三五好友或者公司举办员工团建，享受这秋意盎然景色宜人的初秋，可是秋季户外拓展活动他也是有技巧的，那么下面就让小编给大家简单讲解一下吧。
首先就是不要突破极限，虽然户外运动都是以超越极限和挑战自我为口号，可是极限也是有限度的，如果是上班族这种常年久坐不常运动的过多的“挑战”是非常不明智的，应该做到适可而止、量力而行。
其次要注意自己擅长哪些运动，比如擅长攀岩或者奔跑、负重等等，有擅长的就会有不擅长的 ，不擅长的应该少量运动，防止对身体的损害。
还应该多注意休息，在团建的前一天晚上应该保持良好的睡眠情况，这样才能非常精神的面对团建活动的运动，在户外运动的时候，每隔一小时应该适当的休息一下，5-10分钟即可，人体在做过剧烈的运动后应该再做一些温和的运动，让身体有个适应的过程。
其实许多的人都忽略了热身活动，其实尤其是在秋季，潮湿的空气会束缚住我们的肌肉，这样很容易导致我们再做运动的时候肌肉拉伤，做好热身运动不仅可以让我们的血液流动的更快还可以提高摄氧量，这样我们可以减少关节的僵硬性，防止身体肌肉拉伤、关节受损、身体抽筋等情况。
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