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在户外活动中，正确使用设备有时可以事半功倍。对于户外爱好者来说，如果你能徒步走路，会给你带来很多便利。武汉企业团建策划登山活动时，我们要注意哪些事项呢？我们一起来看看。
1.一个重要的：一定不能跑或者跳下山。应该慢一点，小心一点。冲下山对膝盖是致命的，这是大多数残疾猛驴的原因。下山正确的方法是将身体平衡点：向后倾，稍微低一点，从而不容易摔倒。
2.尽可能减少负荷。你需要在离开之前尽你所能。即使爬山，直立行走4小时以上也是正常的。一般情况下，体重超过体重的1/4，下山时需要从护膝的角度控制节奏。即使在特殊情况下，体重也应尽可能不超过体重的1/3。
3.爬山前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带得到很好的热身。也可以用手和手指摩擦膝盖下缘，促进关节润滑剂的分泌。
4.使用护膝和拐杖。选择爬杆时，建议是两根杆，上臂尽可能分担腿部的重量。
5.先爬什么样的山，一步一步挑战新的困难。建议出发前正确评估自己的体力和户外能力，想想自己是否能跟上同龄人的速度或进度，不要透支膝盖。
6.穿适合爬山的鞋，记住一般松软的土地，草地，砾石坡，雪对膝盖都比较友好，但是要注意防滑，在砾石路上走的时候要照顾下面走的人，不然太孙子了。
7.不要“锁定关节”。大腿过度劳累时，走路时会不自觉地锁定关节，即伸直双腿，可以减轻大腿肌肉负担，暂时放松肌肉，但容易造成膝盖劳损、膝盖冲击伤、脚踝劳损、脚踝扭伤。
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