科学研究表明，运动不仅可以使身体健康，还可以增进心理健康。什么运动能让心情变好？研究人员在探索运动与心理健康的关系时发现，团体运动对心理健康有帮助，其次是骑自行车，无论是在户外骑自行车还是在室内骑自行车，都能收到很好的效果。所以武汉员工团建的时候，我们可以骑自行车。

　　研究人员分析了过去一个月里有多少时间，天因压力、抑郁、情绪问题而感到“心情不好”，通常需要集体进行的体育活动比独自进行的运动能提供更大的帮助。报告显示，从事棒球、篮球等集体体育运动的人，一个月来心情不好的日子比不运动的人少百分之22.3。其次是自行车或飞轮、有氧运动或健身房排在第三位，慢跑排在第四位，瑜伽排在第五位。

　　运动时间多长时间对精神健康好？研究人员发现，运动30到60分钟对心理健康好，其中45分钟对改善心理健康有帮助，每周运动几次，能减少心情不好的日子。查克劳博士说，运动越多，不是越好。“例如，运动90分钟以上不会带来更多好处。”该调查分析了120万名美国成年人填写在疾病控制局的运动习惯和精神健康资料，结果显示，在一定程度上不是随机样本，心情不好的人本来就没有动力运动，但报告仍然可以揭示运动与心理健康的关系。

　　从总体平均来看，无论做什么运动，只要有运动，一个月心情不好的日子就可以从大约3.4天减少到2天。查克劳博士说：可以说，只要运动就能提高精神健康。对于被诊断出抑郁倾向的人来说，运动对提高心情的效果尤为明显。以前的研究表明，服用抗抑郁药，配合运动，比只吃药更能抵抗抑郁。