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1：扛圆木变速跑，肩扛圆木先慢速跑100米(如果不适可适量减少间距)，再加速100米跑，再换慢速，多次循环4~5次，可步行休息10s，2：圆木仰卧起坐，抱住圆木平躺，进行仰卧起坐。做到30一组。
3：圆木深蹲，将圆木举过头顶，进行深蹲，要求膝盖保持90°。
4：举圆木，圆木置于地上，将圆木举过头顶，再放置地面。要求圆木不能抛地上，一次15~30下。
活动意义
打造铁一样的意志，不抛弃不放弃;
直面困难，永不言弃，挑战看似不可能完成的任务;
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